Төрөх үедээ биеэ суллахын тулд биеийнхээ бүх булчинг, ялангуяа аарцагны ёроолын булчинг суллах нь чухал. Энэ талаар эндээс уншаарай.
Гэхдээ төрөлт гэдэг ганцхан бие махбодийн хийдэг ажил биш, эмэгтэй хүний сэтгэл зүйтэй нягт холбоотой. Тийм учраас сэтгэл зүйн талаас суллах… Дэлгэрэнгүй
Жирэмсэн байхдаа биеэ сул байлгаж сурах хэрэгтэй. Тухтай сууж эсвэл хэвтэн байж биеэ бүрэн суллаарай. Хамгийн эвтэйхэн байрш
лыг хажуу талын зураг үзүүлж байна. Та дуурайж үзээрэй. Хоёр дэр хэрэг болно.
Тэгээд хөлийн хуруунаасаа эхлэн булчин бүрийг анхаарч зориуд чангалсны… Дэлгэрэнгүй
Биеэ цэх байлгахын ач тус
Биеэ цэх байлгах нь эрүүл мэндэд сайн: Нуруу цэх байрлахгүй, байнга бөгтийгөөд байвал нуруу, хүзүү, мөр, толгой, нүд хүртэл өвдөх нь аргагүй бөгөөд та чөлөөтэй амьсгал авч чадахгүйгээс бие чинь хүчил төрөгчөөр дутагдах болно. Биеийн… Дэлгэрэнгүй
Завилан суух яагаад сайн байдаг вэ?
- Завилан суух нь аарцагнаас хэрэггүй шахалтыг зайлуулахаар хөл дэх цусны эргэлтийг сайжруулна.
- Завилан суухад аарцагны яс нь таны жинг тулна. Ингэснээр аарцагны ёроолын ачаа хөнгөрдөг.
- Завилан суухдаа та урагшаа налж болох бөгөөд энэ… Дэлгэрэнгүй
- Төрөх үед хүүхдийг доошлуулахад газрын татах хүчийг ашигладаг учраас явган суух нь их тустай байрлал юм. Гэвч ингэж сууж сураагүй бол хэцүү. Тиймээс өдөр бүр явган суух дасгал хийх нь тухайн булчингуудыг сунгуулан байж илүү тухтай төрөхөд тус болно.
- Явган… Дэлгэрэнгүй
Нуруу ямар нэгэн шалтгаанаар өвдсөн тохиолдолд аарцаг савлах дасгал танд тус болох байх.
Дээр нь, аарцаг савлах нь жирэмсэн байх үед хийхэд хамгийн үр дүнтэй дасгалуудын нэг бөгөөд хэд хэдэн ашигтай талтай:
- Нурууны доод хэсгийн булчинг сунгаад бэхжүүлж, дээр нь… Дэлгэрэнгүй
Аарцагны ёроолын булчинг чангаруулдаг энэ дасгал ганцхан (жирэмсэн) эмэгтэйчүүдэд биш, мөн эрчүүдэд хэрэгтэй. Үүнийг өрнөдийн орнуудад өргөн хэрэглээд хэвшил болсон гэж болно. Хийхэд маш энгийн.
Кегелийн дасгал юунд хэрэгтэй вэ?
Аарцгийн ёроолын булчингууд нь аарцагны яс болон дунд чөмгөнд бэхлэгдсэн… Дэлгэрэнгүй
Сэтгэгдэлүүд