“Нар луу харж болохгүй шүү, нүд сохорно!” гэж та сонсож байсан уу?
Энэ нь үнэн биш болохыг сонсвол та гайхах уу?
Үнэн хэрэгтээ нарны гэрэл амьтан бүхэнд нэн шаардлагатай зүйл. Нар байхгүйсэн бол амьдрал ч үгүй. Тэнгэрт гэрэлтэх наран бол… Дэлгэрэнгүй
“Зааны савлалт” гэж нэрлэсэн энэ дасгал нүдэнд зориулсан. Хараа муутай ихэнх хүмүүс нүдээ хөдөлгөхгүйгээр ширтэн гөлрөөд амьсгаагаа түгждэг бөгөөд энэ нь хараанд их муу. Энэ муу зуршилаас чөлөөлөгдөхөд уг дасгал тус болно.
Үүнээс гадна энэ дасгал олон булчин сулруулж өгнө,… Дэлгэрэнгүй
ТАНЫ АНХААРАЛД
Хүн болгон өөрийнхөө эрүүл мэндийн төлөө хариуцлага авч сурах хэрэгтэй гэж бид үздэг.
Тийм учраас энд гарсан мэдээлэл нь шууд оношлох, эмчилэхэд зориулагдаагүй болно.
Энэ блог нь танин мэдэхүйн болон мэдээллийн чанартай.
Та энэ мэдээллээр юу хийх нь… Дэлгэрэнгүй
Хятадад сургуулийн хүүхдүүд бүгд хичээлийн дундуур хоёр удаа нүдний дасгал хийдэг бөгөөд үүнээс болж нүдний шил зүүх шаардлагатай хүүхдийн тоо буурсан гэнэ.
Эдгээр цэгэн массажны дасгалын 4-г энд танилцуулж байна. 0:43-с эхлэнэ шүү (танилцуулж байгаа хүн хөгжилтэй бөгөөд сэтгэл санаа… Дэлгэрэнгүй
Өнөөдөр 3 дасгалыг толилуулъя.
1. Харцаараа том хэвтээ 8 тоогийн хэлбэрийг дагана. 10 удаа амьгалах хугацаагаар энэ дасгалыг хий. Энэ нь таны нүдний булчинг илүү хүчтэй болгоход тохиромжтой.
2. “Шидэт хиам” гэдэг дасгал: Хоёр гарын нэг нэг хурууг нүднийхээ өмнө… Дэлгэрэнгүй
Та хоёр миль алхахад бэлэн үү?
Эхний бидеог бид өмнө нь тавьсан. Одоо үргэлжлэлийг нь танилцуулъя.
Leslie-гийн дасгал сургуулилт дөрвөн хөдөлгөөнөөр бүрддэгийг та хийсэн бол санана байх.
1. зогссон газартаа алхах (walk in place)
2. хажуу тийш гишгэх (side… Дэлгэрэнгүй
Өглөө сэрэхэд нүдний дасгал хийх тустай.
Эхлээд нүдээ баруунаас зүүн тийш тэгээд эргээд зүүнээс баруун тийш явуулан, тэгээд дээшээ доошоо, сүүлд нь диагоналиар. Үүнийг тус бүртээ 5-10 юмуу 20 удаа хийнэ.
Дараа нь нүдээ эргэлдэнэ, нэг тийшээ, дараа нь эсрэг… Дэлгэрэнгүй
Хотод амьдардаг хүмүүс нүдээ ихэвчлэн ойрын зүйлсийг харахад ашигладаг болсон: сонин унших, зурагт үзэх, утсаараа оролдох, компьютер дээр тоглох юмуу ажиллах, хичээлээ унших… Хол харъя гэвэл том том байшингууд хараанд саад болдог. Тийм учраас нүдний дасгал бид бүхэнд хэрэгтэй бөгөөд… Дэлгэрэнгүй
Aхиад Leslie Sansone-той хамт гэртээ алхацгаая! Та энэ хооронд англи хэлээ сайжруулах ч боломжтой!
Leslie-гийн дасгал сургуулилт хийхэд маш хялбархан бөгөөд үндсэн дөрвөн хөдөлгөөнөөр бүрддэг.
1. зогссон газартаа алхах (walk in place)
2. хажуу тийш гишгэх (side steps)
3. өшиглөх… Дэлгэрэнгүй
Leslie Sansone-той хамт гэртээ 30-aaд минутын дотор 2 миль алхаад жин алдаарай! Энэ дасгал маш энгийн, сурахад хялбархан боловч хөгжилтэй! Та англи хэл сурч ч магадгүй 
.
Танд зориулалтын бүс байхгүй байсан ч энэ дасгал маш их тус болно. Хувилбар… Дэлгэрэнгүй
Орчин үеийн хүмүүс дэндүү их суудаг болсон. Иймээс, Leslie Sansone-ний хэлдэгээр, “суух нь таны эрүүл мэндэд хортой”! Таныг контор дээр ширээнийхээ хажууд хийхээр зориулагдсан энэ видеог та өдөр бүр ашиглавал үр өгөөжийг нь шууд амсах болно. Leslie Sansone биеийн тамрын… Дэлгэрэнгүй
Энэ 10 минутны дасгал өдөр бүр хийвэл танд шинэ эрч хүч ирнэ.
Үргэлжлэл: гэдэсний дасгал
(Хэрэв танд жин байхгүй бол хүссэн хэмжээний ундааны савыг усаар дүүргэн ашиглаарай!)
ТАНЫ АНХААРАЛД
Хүн болгон өөрийнхөө эрүүл мэндийн төлөө хариуцлага авч сурах хэрэгтэй гэж… Дэлгэрэнгүй
Та дасгал хийхдээ гантелийн оронд хүссэн хэмжээний жирийн уднааны савыг ашиглаж яагаад болохгүй гэж?!
Барьж авахад амар тийм хэлбэртэй савыг сонгоорой!
Тэгээд дасгалдаа ороорой!
ТАНЫ АНХААРАЛД
Хүн болгон өөрийнхөө эрүүл мэндийн төлөө хариуцлага авч сурах хэрэгтэй гэж бид үздэг.
Тийм учраас энд гарсан мэдээлэл нь шууд оношлох, эмчилэхэд зориулагдаагүй болно.
Энэ блог нь танин мэдэхүйн болон… Дэлгэрэнгүй
Сэтгэгдэлүүд